Bienvenido al Curso de Levantamiento Olímpico Nivel 1, el curso en línea que lo llevará a dominar el levantamiento olímpico. Una nueva forma de aprender y dominar con éxito los movimientos de levantamiento olímpico en sólo 8 semanas que impulsará tu progreso al siguiente nivel. Este curso es una herramienta esencial para perfeccionar tu técnica, mejorar tus habilidades y reducir el riesgo de lesiones. Es el compañero perfecto para entrenadores, levantadores, atletas de entrenamiento cruzado o aquellos que desean sumergirse en nuevos desafíos con el levantamiento de pesas.
Módulos
Módulo 1 Snatch & Clean
Lecciones
Módulo 2 El Jerk
Lecciones
Módulo 3 Corrección de errores y ejercicios complementarios
Lecciones
- 16. Detección y corrección errores posición inicial Snatch&Clean
- 17.Detección y corrección errores primer tirón Snatch&Clean
- 18.Detección y corrección errores fase transición Snatch&Clean
- 19.Detección y corrección errores segundo tirón Snatch&Clean
- 20.Detección y corrección errores entrada y recepción de Snatch
- 21.Detección y corrección errores entrada y recepción de Clean
- 22.Detección y corrección errores recuperación de Snatch
- 23.Detección y corrección errores recuperación de Clean
- 24.Movimientos de asistencia técnica y corrección de errores Snatch y Clean
- 25.Movimientos de asistencia técnica y corrección de errores Snatch
- 26. Movimientos de asistencia técnica y corrección de errores Clean
- 27. Detección y corrección errores Jerk, posición inicial
- 28. Detección y corrección errores Jerk, Jerk dip y Freno
- 29. Detección y corrección errores Jerk, empuje o extensión
- 30. Detección y corrección errores Jerk, entrada y recepción
- 31. Detección y corrección errores Jerk, recuperación
- 32.Movimientos de asistencia técnica y corrección de errores en el Jerk
- 33.Movimientos de asistencia técnica y corrección de errores en el Jerk
- 34.Ejercicios complementarios en halterofilia
- 35.Ejercicios complementarios específicos para cada levantamiento
- 36. Los tiempos de descanso y recuperación 1
- 37. Los tiempos de descanso y recuperación 2
- 38. Entrenamiento y métodos de recuperación 1
- 39. Entrenamiento y métodos de recuperación 2
- 40. Entrenamiento y métodos de recuperación 3
- 41. Entrenamiento y métodos de recuperación 4
- 42. Entrenamiento y métodos de recuperación 5
Módulo 5.1 Biblioteca videos específicos Snatch
En los siguientes módulos encontrarás todos los videos de soporte necesarios para comprender cómo ejecutar cada uno de los movimientos de halterofilia. Concretamente aqui encontrarás los videos específicos del movimiento de Snatch.
Lecciones
- 510.01 SNATCH
- 510.02 DF SNATCH DEADLIFT
- 510.02 SNATCH DEADLIFT
- 510.02 HANG MUSCLE SNATCH
- 510.02 HANG POWER SNATCH
- 510.02 HANG POWER SNATCH + POWER SNTACH + OVERHEAD SQUAT
- 510.02 HANG POWER SNATCH AK
- 510.02 HANG POWER SNATCH AK + OVERHEAD SQUAT
- 510.02 HANG POWER SNATCH BK + OVERHEAD SQUAT
- 510.02 HANG SNATCH A/K
- 510.02 HANG SNATCH B/K
- 510.02 HANG SNATCH + SNATCH
- 510.02 HANG SNATCH AK + HANG SNATCH BK
- 510.02 HANG SNATCH BK + HANG SNATCH AK
- 510.02 HIP MUSCLE SNATCH
- 510.02 HIP MUSCLE SNATCH + OVERHEAD SNATCH
- 510.02 HIP SNATCH
- 510.02 MUSCLE SNATCH
- 510.02 MUSCLE SNATCH + POWER SNATCH + OVERHEAD SQUAT
- 510.02 OVERHEAD SQUAT
- 510.02 POWER SNATCH
- 510.02 POWER SNATCH + HANG POWER SNATCH AK
- 510.02 POWER SNATCH + PUSH PRESS SNATCH + OVERHEAD SQUAT
- 510.02 POWER SNATCH FROM BLOCKS
- 510.02 POWER SNATCH FROM DE BLOCKS + SNATCH FROM BLOCKS
- 510.02 PULL SNATCH
- 510.02 PULL SNATCH FROM DE BLOCK
- 510.02 SNATCH BALANCE
- 510.02 SNATCH FROM BLOCKS
- 510.02 SNATCH FROM BLOCKS AK
- 510.02 SNATCH GRIP UP RIGHT NOW
- 510.02 SNATCH SOTS PRESS
Módulo 5.2 Biblioteca videos específicos Clean
En este módulo encontrarás los videos específicos del movimiento de Clean
Lecciones
- 520.01 CLEAN
- 520.02 DF CLEAN DEADLIFT
- 520.02 CLEAN DEADLIFT
- 520.02 CLEAN FROM BLOCKS
- 520.02 CLEAN SIN FLEXION – Muscle clean
- 520.02 CLEAN + FRONT SQUAT
- 520.02 CLEAN FROM BLOC AK + JERK
- 520.02 FRONT SQUAT
- 520.02 HANG CLEAN
- 520.02 HANG CLEAN AK
- 520.02 HANG CLEAN BK
- 520.02 HANG CLEAN AK + HANG CLEAN BK
- 520.02 HANG CLEAN + CLEAN + FRONT SQUAT
- 520.02 HANG MUSCLE CLEAN
- 520.02 HANG POWER CLEAN + FRONT + CLEAN
- 520.02 HANG POWER CLEAN AK
- 520.02 HANG POWER CLEAN AK + POWER CLEAN
- 520.02 HANG PULL CLEAN
- 520.02 HIP CLEAN
- 520.02 HIP MUSCLE CLEAN
- 520.02 HIP POWER CLEAN
- 520.02 HIP PULL CLEAN
- 520.02 MUSCLE CLEAN
- 520.02 POWER CLEAN
- 520.02 POWER CLEAN + HANG CLEAN AK
- 520.02 POWER CLEAN + HANG POWER CLEAN AK
- 520.02 POWER CLEAN FROM BLOCKS + CLEAN FROM BLOCKS
- 520.02 PULL CLEAN
- 520.02 PULL CLEAN + POWER CLEAN
Módulo 5.3 Biblioteca videos específicos Jerk y Clean&Jerk
En este módulo encontrarás los videos específicos del movimiento de Jerk y Clean&Jerk
Lecciones
- 530.01 SPLIT JERK
- 530.01 CLEAN AND JERK
- 530.02 BACK PRESS + BACK PUSH PRESS + BACK PUSH JERK
- 530.02 BACK PUSH JERK
- 530.02 BACK SPLIT JERK
- 530.02 FRONT SQUAT + PUSH PRESS
- 530.02 FRONT SQUAT + PUSH PRESS + PUSH JERK
- 530.02 FRONT SQUAT + SPLIT JERK O PUSH JERK
- 530.02 HANG CLEAN AK + SPLIT JERK O PUSH JERK
- 530.02 HANG MUSCLE CLEAN + MUSCLE CLEAN + PUSH PRESS
- 530.02 HANG MUSCLE CLEAN + PUSH PRESS
- 530.02 MUSCLE CLEAN + PUSH PRESS
- 530.02 POWER CLEAN + FRONT SQUAT + JERK
- 530.02 POWER CLEAN + PUSH JERK
- 530.02 POWER CLEAN + PUSH PRESS
- 530.02 POWER CLEAN + SPLIT JERK
- 530.02 POWER CLEAN + SPLIT JERK O PUSH JERK
- 600.05 GOOD MORNING
- 530.02 POWER CLEAN FROM BLOCK AK + SPLIT JERK O PUSH JERK
- 530.02 PUSH JERK
- 530.02 PUSH JERK + SPLIT JERK PAUSA EN DIP Y EN RECEPCIÓN 3»
- 530.02 PUSH PRESS
- 530.02 PUSH PRESS SPLIT
- 530.02 PUSH PRESS + PUSH JERK + SPLIT JERK
Módulo 6.1 Biblioteca videos ejercicios complementarios
No olvides revisar este módulo donde podrás ver cómo ejecutar la mayor parte de ejercicios complementarios relacionados con en entrenamiento de halterofilia