Bem-vindo ao Curso de levantamento olímpicos Nível l, o curso online que o levará ao domínio do levantamento olímpico. Uma nova maneira de aprender e dominar com sucesso os movimentos de levantamento olímpicos em apenas 8 semanas que impulsionarão seu progresso para o próximo nível. Este curso é uma ferramenta essencial para aperfeiçoar sua técnica, melhorar suas habilidades e reduzir o risco de lesões. É o companheiro perfeito para treinadores, levantadores, atletas de crosstraining ou aqueles que desejam mergulhar em novos desafios com o levantamento de peso.
Módulos
Módulo 1 Snatch & Clean (português)
Lecciones
- 01. Princípios e fundamentos do levantamento de peso olímpico
- 02. Posição inicial no Snatch
- 03. Primera puxada do Snatch e Clean
- 04. Fase de transição Snatch e Clean
- 05. Segunda puxada do Snatch e Clean
- 06. Entrada no Snatch e no Clean
- 07. Recepção no Snatch e no Clean
- 08. A recuperação no Snatch e no Clean
Módulo 2 El Jerk (Português)
Lecciones
Módulo 3 Correção de erros e exercícios complementares (Português)
Lecciones
- 16. Correção de erros posição inicial no Snatch e Clean
- 17.Correção de erros primera puxada no Snatch e Clean
- 18.Correção de erros fase de transição no Snatch e Clean
- 19.Correção de erros segunda puxada no Snatch e Clean
- 20.Correção de erros entrada e recepção no Snatch
- 21.Correção de erros entrada e recepção no Clean
- 22.Correção de erros recuperação no Snatch
- 23.Correção de erros recuperação no Clean
- 24.Movimentos de assistência técnica e correçâo de erros Snatch e Clean
- 25.Movimentos de assistência técnica e correçâo de erros Snatch
- 26.Movimentos de assistência técnica e correçâo de erros Clean
- 27. Correção de erros no Jerk , posição inicial
- 28.- Correção de erros no Jerk , Jerk dip(descida) e a frenagem
- 29. Correção de erros no Jerk , impulso ou extensão
- 30. Correção de erros no Jerk, entrada e recepção
- 31.- Correção de erros no Jerk , recuperação
- 32.Movimento de assistência técnica e correção de erros o Jerk
- 33.Movimento de assistência técnica e correção de erros o Jerk
- 34.Exercícios auxiliares nos Levantamentos Olímpicos
- 35.Exercícios auxiliares específicos para cada um dos movimentos
- 36. Tempos de descanso e recuperação 1
- 37. Tempos de descanso e recuperação 2
- 38. Treinamento e métodos de recuperação1
- 39. Treinamento e métodos de recuperação 2
- 40. Treinamento e métodos de recuperação 3
- 41. Treinamento e métodos de recuperação 4
- 42. Treinamento e métodos de recuperação 5
Módulo 5.1 Biblioteca de vídeos específica do Snatch (Português)
Nos módulos seguintes você encontrará todos os vídeos de apoio necessários para entender como executar cada um dos movimentos do levantamento de peso. Especificamente aqui você encontrará os vídeos específicos do movimento Snatch.
Lecciones
- 510.01 SNATCH
- 510.02 PULL SNATCH
- 510.02 HANG POWER SNATCH
- 510.02 SNATCH FROM BLOCKS AK
- 510.02 SNATCH SOTS PRESS
- 510.02 SNATCH GRIP UP RIGHT NOW
- 510.02 SNATCH FROM BLOCKS
- 510.02 SNATCH DEADLIFT
- 510.02 SNATCH BALANCE
- 510.02 PULL SNATCH FROM DE BLOCK
- 510.02 POWER SNATCH FROM DE BLOCKS + SNATCH FROM BLOCKS
- 510.02 POWER SNATCH FROM BLOCKS
- 510.02 POWER SNATCH + PUSH PRESS SNATCH + OVERHEAD SQUAT
- 510.02 POWER SNATCH + HANG POWER SNATCH AK
- 510.02 POWER SNATCH
- 510.02 OVERHEAD SQUAT
- 510.02 MUSCLE SNATCH + POWER SNATCH + OVERHEAD SQUAT
- 510.02 MUSCLE SNATCH
- 510.02 HIP SNATCH
- 510.02 HIP MUSCLE SNATCH + OVERHEAD SNATCH
- 510.02 HIP MUSCLE SNATCH
- 510.02 HANG SNATCH BK + HANG SNATCH AK
- 510.02 HANG SNATCH B/K
- 510.02 HANG SNATCH AK + HANG SNATCH BK
- 510.02 HANG SNATCH A/K
- 510.02 HANG SNATCH + SNATCH
- 510.02 HANG POWER SNATCH BK + OVERHEAD SQUAT
- 510.02 HANG POWER SNATCH AK + OVERHEAD SQUAT
- 510.02 HANG POWER SNATCH AK
- 510.02 HANG POWER SNATCH + POWER SNTACH + OVERHEAD SQUAT
- 510.02 HANG MUSCLE SNATCH
- 510.02 DF SNATCH DEADLIFT
Módulo 5.2 Biblioteca videoteca específica (Português)
Neste módulo você encontrará os vídeos específicos do movimento Clean
Lecciones
- 520.01 CLEAN
- 520.02 FRONT SQUAT
- 520.02 HIP MUSCLE CLEAN
- 520.02 HIP POWER CLEAN
- 520.02 HIP CLEAN
- 520.02 HANG CLEAN BK
- 520.02 HANG POWER CLEAN AK
- 520.02 POWER CLEAN
- 520.02 MUSCLE CLEAN
- 520.02 CLEAN SIN FLEXION – Muscle clean
- 520.02 CLEAN DEADLIFT
- 520.02 PULL CLEAN + POWER CLEAN
- 520.02 PULL CLEAN
- 520.02 POWER CLEAN FROM BLOCKS + CLEAN FROM BLOCKS
- 520.02 POWER CLEAN + HANG POWER CLEAN AK
- 520.02 POWER CLEAN + HANG CLEAN AK
- 520.02 HIP PULL CLEAN
- 520.02 HANG PULL CLEAN
- 520.02 HANG POWER CLEAN AK + POWER CLEAN
- 520.02 HANG POWER CLEAN + FRONT + CLEAN
- 520.02 HANG MUSCLE CLEAN
- 520.02 HANG CLEAN AK + HANG CLEAN BK
- 520.02 HANG CLEAN AK
- 520.02 HANG CLEAN + CLEAN + FRONT SQUAT
- 520.02 HANG CLEAN
- 520.02 DF CLEAN DEADLIFT
- 520.02 CLEAN FROM BLOCKS
- 520.02 CLEAN FROM BLOC AK + JERK
- 520.02 CLEAN + FRONT SQUAT
Módulo 5.3 Biblioteca de vídeos específica do Jerk and Clean&Jerk (Português)
Neste módulo você encontrará os vídeos específicos do movimento Jerk and Clean&Jerk
Lecciones
- 530.01 CLEAN AND JERK
- 530.01 SPLIT JERK
- 530.02 PUSH PRESS SPLIT
- 530.02 BACK SPLIT JERK
- 530.02 BACK PUSH JERK
- 530.02 PUSH JERK
- 530.02 PUSH PRESS + PUSH JERK + SPLIT JERK
- 530.02 PUSH PRESS
- 530.02 PUSH JERK + SPLIT JERK PAUSA EN DIP Y EN RECEPCIÓN 3»
- 530.02 POWER CLEAN FROM BLOCK AK + SPLIT JERK O PUSH JERK
- 530.02 POWER CLEAN + SPLIT JERK O PUSH JERK
- 530.02 POWER CLEAN + SPLIT JERK
- 530.02 POWER CLEAN + PUSH PRESS
- 530.02 POWER CLEAN + PUSH JERK
- 530.02 POWER CLEAN + FRONT SQUAT + JERK
- 530.02 MUSCLE CLEAN + PUSH PRESS
- 530.02 HANG MUSCLE CLEAN + PUSH PRESS
- 530.02 HANG MUSCLE CLEAN + MUSCLE CLEAN + PUSH PRESS
- 530.02 HANG CLEAN AK + SPLIT JERK O PUSH JERK
- 530.02 FRONT SQUAT + SPLIT JERK O PUSH JERK
- 530.02 FRONT SQUAT + PUSH PRESS + PUSH JERK
- 530.02 FRONT SQUAT + PUSH PRESS
- 530.02 BACK PRESS + BACK PUSH PRESS + BACK PUSH JERK
Módulo 6.1 Biblioteca de vídeos de exercícios complementares (Português)
Não se esqueça de revisar este módulo onde você poderá ver como realizar a maioria dos exercícios complementares relacionados ao treinamento de levantamento de peso.